Андрей Смирнов
Время чтения: ~19 мин.
Просмотров: 0

Сон для новорожденного

Таблица сна

В первый год жизни организм ребенка растет с каждым днем, поэтому и время на сон требуется разное, и оно постоянно меняется. Для вашего удобства мы составили таблицу, по которой вы сможете легко удостовериться в правильности циклов сна новорожденного.

Возраст грудничкаПродолжительность сна
До 2 недель включительно20, а то и 22 часа, с пробуждением раз в 2-4 часа
С 3 недели до 2 месяцев включительноОколо 18 часов, из них ночью — до 5
3 месяц15-16 часов, в ночное время — до 6
С 4 по 6 месяцОколо 14 часов, ночь — до 7
С 7 по 9 месяцПримерно 12 часов, ночь — до 9
До годаВсего 11 часов, ночь — до 10

После года сон ребенка уже начинает напоминать сон взрослого человека, он будет высыпаться ночью примерно за 9 часов. Днем будет достаточно часового послеобеденного перерыва.

Физиологические потребности

У маленького ребенка много физиологических потребностей (впрочем, как и у взрослого человека). Одна из основных — важнейшая составляющая режима ребенка. Именно во сне ребенок растет и отдыхает, готовясь познавать мир вокруг себя. многочасовое ежедневное путешествие в страну грез и сновидений в объятиях Морфея.

Сон — это естественное, но особое состояние сознания, к тому же периодически наступающее и противоположное бодрствованию, когда уровень мозговой деятельности минимален, а реакция на окружающий мир понижена. До сих пор нет четких определений функций сна, но большинство ученых сходится в том, что во сне мозг обрабатывает накопленную за день информацию и разрабатывает «программу действий» для поддержания всего организма в пределах заданных норм.

А качественный сон с быстрым засыпанием — это явный признак физического и психического здоровья младенца. Этот и другие признаки: активное сосание материнской груди, интерес к окружающему миру, а также соотношение объема головы и груди малыша (в первые 2 месяца голова больше груди, затем соотношение выравнивается, после трех месяцев объем груди должен превышать объем головы) — косвенно свидетельствуют о нормальной деятельности центральной нервной системы, которая играет ведущую роль в развитии детского организма в первый год жизни.

Важно. Какой бы крошечной не казалась вам детская кроватка, она все равно слишком велика для новорожденного. Если вы будете использовать ее днем сразу после рождения крохи, не забудьте «свить гнездышко» из пеленок и одеял — малыш еще помнит, как упирался ножками в мамин животик

Удобное решение для дневного сна, пока малыш совсем кроха, — это плетеная корзина (или переносная корзина из прогулочной коляски), которая гораздо «мобильнее» кроватки: в ней можно спать днем или дремать неподалеку от мамы на балконе или кухне, например

Если вы будете использовать ее днем сразу после рождения крохи, не забудьте «свить гнездышко» из пеленок и одеял — малыш еще помнит, как упирался ножками в мамин животик. Удобное решение для дневного сна, пока малыш совсем кроха, — это плетеная корзина (или переносная корзина из прогулочной коляски), которая гораздо «мобильнее» кроватки: в ней можно спать днем или дремать неподалеку от мамы на балконе или кухне, например.

Важные детали

Для того чтобы сон новорожденного был спокойным, а сам малыш рос здоровым, следует помнить о важных деталях:

Перед тем, как уложить ребенка спать, следует позаботится о свежем воздухе и чистоте в комнате

Важно регулярно проводить влажную уборку, это позволит не только избавиться от пыли, но и увлажнить воздух. При необходимости, дополнительно рекомендуется использовать увлажнитель, который очищает и насыщает воздух

На ночь младенца рекомендуется одевать или пеленать свободно, чтобы ночью можно было легко поменять памперс при необходимости.

Одежду для сна рекомендуется выбирать максимально комфортную с наружными швами. Пижама должна быть с натуральной ткани, желательно из хлопка, от комплектов с начесом следует отказаться.

Если малыш раскрывается, используйте вместо одеяла специальный конверт для сна. Он прекрасно выполняет роль одеяла, не сковывая, при этом, движений ребёнка.

Продолжительность сна по месяцам до года

Согласно рекомендациям ВОЗ, залог здоровья детей – качественный отдых и сон, включая дневной. От 0 до 3 месяцев общая продолжительность должна составлять 14-17 ч. в сутки. От 4 до 12 месяцев – 12-16 ч. Длительность сна напрямую влияет на эмоциональное состояние и физическое развитие.

Продолжительность по месяцам

Возраст (по месяцам)Время (часы)
ДеньНочь
Новорожденные20
1810
2610
33-611
44-612
53-412
63-411-12
7311-12
8311-12
92-311-12
102-311-12
112-2.512
122-2.511-12

Режим дня должен соответствовать возрастным особенностям малыша, способствовать его здоровому развитию и правильному росту.

Структурные элементы сна маленького ребенка

Уже с первого месяца жизни, сновидения взрослого и грудничка имеют общие фазы: начало (период засыпания), поверхностный сон, глубокий и окончательное пробуждение. Однако фазовые циклы в раннем и зрелом возрасте человека существенно отличаются:

  • Стадия глубокого спокойного отдыха ребенка начинается не сразу после засыпания, а приблизительно через 20-30 минут.
  • Время глубокого сна у малыша продолжается не более часа, после него наступает быстрый поверхностный, при котором можно наблюдать изменение мимики, подергивания.
  • Цикл глубокого сна у новорожденных короче, а поверхностного — дольше, поэтому отдых грудного ребенка более неустойчив.

Медленная фаза у малышей

Этап глубокого сна у младенцев крепче, чем у взрослых. Длительность стадии примерно 20 минут. В это время грудничка не разбудят ни громкий звук, ни яркий свет, ни изменения температуры воздуха.

Внимание! Глубокая фаза «отвечает» за восполнение энергии, укрепление иммунитета. Ее еще называют ортодоксальной или «без активного глазного движения»

. Внешние признаки: тело расслаблено, часто принимает свободные симметричные позы, дыхание ровное, спокойное

Несмотря на небольшую продолжительность, медленная стадия благотворно влияет на здоровье и рост малыша. По мере взросления ребенка её период увеличится. Будет выше дневная активность — соответственно больше времени понадобится на восстановление сил. Однако пока ортодоксальная фаза достаточно быстро меняется на следующую.

Внешние признаки: тело расслаблено, часто принимает свободные симметричные позы, дыхание ровное, спокойное. Несмотря на небольшую продолжительность, медленная стадия благотворно влияет на здоровье и рост малыша. По мере взросления ребенка её период увеличится. Будет выше дневная активность — соответственно больше времени понадобится на восстановление сил. Однако пока ортодоксальная фаза достаточно быстро меняется на следующую.

Парадоксальный сон

Фаза быстрого сна — это неглубокое состояние покоя. В этот период у младенца могут подрагивать ресницы и быстро бегать под ними зрачки. Наблюдая такие внешние признаки, родители предполагают, что грудничок не спит, но это не так.

Во время быстрого сна происходят важные психофизические процессы:

  • тренировка и развитие мозга за счет ярких снов;
  • полное расслабление и устранение нервного напряжения;
  • анализ и усвоение новой информации;
  • мозговая перезагрузка.

Метаморфозы в структуре сна детей по месяцам

С первого по третий месяц жизни происходят значительные перемены в фазовой структуре сна младенца. Все дело в активном созревании мозга. В результате формируется медленный сон, каким может похвастаться и взрослый. Он состоит из следующих этапов:

  • вхождение;
  • поверхностный этап;
  • период глубокого сна.

Каковы особенности медленного сна? На этот вопрос еще в 20 веке ответили ученые Чикагского университета Н. Клейтман и Ю. Азеринский. В результате исследований они пришли к выводу, что человек, когда спит, проходит несколько сменяющих друг друга этапов.

Первый — дремота. Крайне чуткое время, интервал — 5-10 минут. Медленные, спокойные дыхание и пульс, мышцы расслабляются. Если обратиться к человеку, который находился в стадии дремоты, то он скажет, что не спал. (Вхождение в сон).

Вторая фаза медленной глубины, временные рамки которой составляют примерно 20 минут. Сознание отключается, но сохраняется слуховая реакция, человек может проснуться от громких звуков (поверхностная фаза).

Затем настает черед третьей и четвертой стадий. Именно в этот период происходит «настоящий сон», когда человека достаточно непросто разбудить. За это время наш мозг перерабатывает сигналы, исходящие от внутренних органов. 80% сновидений мы просматриваем, находясь в четвертой фазе, но зачастую не запоминаем их.

Важно знать! Фазы сна грудного ребенка, в процессе взросления постоянно меняются. Постепенно увеличивается время пассивного сна и уменьшается продолжительность активной фазы

.

Существует определенная закономерность изменений фаз дневного и ночного сна у грудничков по месяцам, которые представлены в следующей таблице:

Возраст ребенкаСоотношение доли активной и пассивной фаз сна
новорожденный4:1
несколько дней 1:1
3-5 месяцев2:3
к 3-5 годам3:7

Продолжительность сна младенцев

Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.

Если малыш путает день с ночью

Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:

  • Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
  • Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
  • Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
  • Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
  • Причина беспокойств может крыться в болях в животе.

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.

Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.

Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.

Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.

Особенности сна у детей

Стадии сна у грудного ребенка развиваются по-разному: глубокая фаза  возникает первой, потом идет поверхностная. В течение первых месяцев жизни циклы сна выражены недостаточно: отличаются неравномерной продолжительностью и более короткие. При этом разница между фазами  месячного и годовалого ребенка значительна.

Малыш в течение первых десяти месяцев после рождения способен спать 20-40 минут. К норме это отнести нельзя, но и патологией подобная продолжительность отдыха не признается при условии, что по ночам кроха спит более спокойно.

Сон взрослого человека представлен четырьмя фазами, но у младенца он двухфазный. В первые 12 месяцев жизни ребенка типичное чередование глубокого и поверхностного. В течение первой части цикла мальчик или девочка полностью расслабляются, во второй – в результате повышения активности мозговой деятельности – ворочаются, совершают движения руками и ногами. Если его в этот период взять кроху на руки, чтобы переложить, или начать разговаривать слишком громко, то пробуждения не избежать.

На протяжении двух-трех часов, в течение которых малыш отправляется в объятия Морфея, фазы меняют друг друга каждые 20-30 минут.

Пока ребенок совсем маленький, продолжительность периодов будет следующей:

  • до 6 месяцев – 50 минут (полчаса – глубокий и 20 – поверхностный, беспокойный);
  • 6-24 месяца – 70 минут.

По мере взросления ребенка к его двум фазам добавляются другие, характерные для взрослых людей.

Важно помнить, что как крепко бы ни спал малыш, глубокая фаза сменяется быстрой, беспокойной, поэтому разбудить его способен любой шорох. Что предупредить начало преждевременного периода бодрствования, необходимо:

  • создать тишину, предупредив проникновение в комнату уличного шума, выключить либо приглушить звук работающего телевизора;
  • убрать яркое комнатное освещение, ночью разрешается использовать тусклый ночник;
  • днем окна желательно закрывать плотными шторами, чтобы исключить доступ в помещение ярких солнечных лучей.

Общая продолжительность отдыха в течение суток зависит от возраста малыша.

  1. В первые две недели появления на свет новорожденный спит 20-22 часа с пробуждением каждые 3-4 часа для того, чтобы поесть.
  2. Следующие недели продолжительность отдыха снижается до 16-18 часов. Теперь младенец в период бодрствования не только ест, но и изучает окружающий мир.
  3. К завершению третьего месяца спит малыш 15-16 часов.
  4. С третьего по шестой месяцы период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но его общее время (вместе с дневным сном) составляет 15 часов.
  5. С шестого по девятый месяц жизни продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня он нуждается в непродолжительном «тихом часе»: в утренние часы и после обеда.
  6. Детки после исполнения девяти месяцев отдыхают 10-11 часов, несколько из которых приходится на день. Режим сохраняется до исполнения 1 года

Дневной сон

Продолжительность дневного сна новорожденного в идеале должна составлять 9 часов. Ночью кроха спит 10-11 часов и просыпается только для кормления. Это усредненные нормы, поскольку малыш может практически совсем не спать в течение дня, но при этом не просыпаться по ночам для кормления.

Дневной отдых грудничка сегментарный. По мере взросления младенца необходимость в нем сокращается: в четыре месяца он спит три-четыре раза, в полугодовалом возрасте достаточно утреннего, обеденного и вечернего отдыха.

К полуторагодовалому возрасту малыши в течение дня спят не больше одного раза. На этом этапе, преодолев быструю фазу сна, ребенок может уйти в глубокий сон и проспать довольно долго.

Биологические ритмы

Сон младенца, как и все процессы жизнедеятельности, проходящие в организме крохи, подчинен определенной цикличности. Она носит название «биологические ритмы».

Учитывая сложившееся течение биоритмов, которые закладываются на стадии внутриутробного развития, можно выстроить максимально комфортный для младенца распорядок дня.

Рекомендации будут следующими:

  1. Момент пробуждения и засыпания должен быть приурочен к определенному времени.
  2. За координирование биоритмов во многом отвечает солнечный свет. Поэтому зимой, когда солнце встает поздно, для пробуждения в комнате нужно включать свет. Летом, напротив, закрывать шторы, чтобы лучи не будили малыша.

Это поможет «настроить» биологические ритмы и сократить активную фазу сна у новорожденных по отношению к глубокой.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки

Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание

До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

Условия для сна новорождённого ребёнка

Некоторые малыши засыпают с трудом и перед сном сильно нервничают. Не волнуйтесь – выход из ситуации есть, и он очень простой. Попробуйте провести комплекс обычных мероприятий:

  • Проветрите комнату перед сном – температура в помещении должна быть в пределах 18-21 градуса тепла;
  • Устройте малышу ванночку с лавандовым или ромашковым ароматом – это поможет малышу настроиться на правильный лад;
  • Одежда для сна и одеяло не должны быть слишком тёплыми – засыпать в таких некомфортно, да и до потницы у новорождённых недалеко.
  • Успокойте карапуза песенкой или ласковыми словами – создайте свой собственный ритуал засыпания.
  • В некоторых случаях могут понадобиться специальные капли – такие в обязательном порядке должны быть в вашей аптечке для новорождённого.

Старайтесь придерживаться режима – и со временем карапуз привыкнет засыпать буквально по часам.

Особо хочется остановиться на позах для сна новорождённого ребёнка — пока карапуз особо беспомощен, это очень важно

  • Большинство педиатров рекомендуют укладывать ребёнка на животик, поскольку в этой позе малыш самостоятельно массажирует себе животик.
  • Также полезно укладывать малыша на бочок – в этой позе он будет в безопасности, если во сне нечаянно срыгнёт. Однако не забывайте чередовать бочок.
  • Укладывать новорождённого на спину не рекомендуется – кроме явной опасности захлебнуться рвотными массами существует ещё и статистка, говорящая о некоторой связи этой позы с Синдромом Внезапной Детской Смерти.

Наблюдайте за своим малышом, и материнский инстинкт подскажет вам верное решение  в любой ситуации!

Если ребенок плохо засыпает, возможно, ему жарко. Не стоит надевать в жаркую погоду ребенку детские эластичные колготки и теплую кофту, достаточно будет легкой распашонки.

Фазы сна

Запись биоэлектрических колебаний в процессе изучения физиологических процессов позволила выяснить, что сон представляет собой циклический процесс, в котором фазы сменяют друг друга.

Датчики, закрепленные на голове спящего человека по время проведения электроэнцефалограммы, фиксируют медленные колебания. Постепенно они сменяются быстрыми. Вскоре опять возвращаются к медленным. Такие данные позволили говорить о наличии двух фаз: быстрой и медленной.

Парадоксальная фаза

Быстрая фаза называется еще парадоксальным сном или REM от английского «активное движение глаз». Отличительными чертами сна на этом этапе являются:

  • активное движение глаз;
  • подрагивание ресниц;
  • учащение дыхания;
  • увеличение частоты сердечного ритма;
  • полная неподвижность тела.

Может повыситься температура тела и давление.

Парадоксальная фаза сна для новорожденных очень важна. В это время происходит стимуляция развития мозга, снятие нервного и психоэмоционального напряжения, обработка новой информации, перезагрузка эндокринной системы и эмоциональная. На этом этапе малыш видит сновидения, которые тренируют и развивают головной мозг. Сны настолько яркие, что если бы ребенок мог проснуться и рассказать их, он не смог бы их отличить от реальности.

По мере развития детей доля парадоксального этапа сокращается.

Ортодоксальная фаза

Медленную фазу называют ортодоксальной или non-REM. Этот этап получил название из-за медленного вращения глазных яблок. Во время ортодоксального этапа все функции организма замедляются.

У младенца медленный сон включает 2 стадии. В 4 месяца или позже появляются 4 стадии. Если у новорожденного медленная фаза занимает 25-30%, то к году уже составляет 60-65%. Это связано с незрелостью коры головного мозга при рождении и постепенным процессом созревания в первый год жизни ребенка. Доля медленной фазы возрастает, т. к. на этом этапе сна восстанавливаются энергия. Растущий организм тратит много сил и требует больше отдыха.

Стадии ортодоксальной фазы:

  1. Дремота (альфа-сон). Малыш засыпает, но продолжает реагировать на многие звуки. Мышцы расслабляются полностью, возможно подергивание конечностей.
  2. Засыпание (легкий отдых) представляет собой процесс перехода от дремоты к состоянию покоя. Ребенок просыпается при посторонних звуках.
  3. Во время глубокого сна тело расслабляется, конечности тяжелеют.
  4. На стадии очень глубокого сна дети полностью расслабляются. Их трудно разбудить, а если это удастся сделать, они дезориентированы. Первое время после пробуждения будет сопровождаться плачем и хныканьем.

Чередование фаз

С ростом меняется и структура детского сна. У взрослых сначала приходит медленная фаза, за ней – быстрая. У новорожденного фаза быстрого сна переходит в ортодоксальную. Связано это с тем, что отделы мозга, которые отвечают за быструю фазу, развиваются раньше. В 2-3 месяца модель фаз сна грудничка становится похожа на модель взрослого.

Меняется также и соотношение длительности фаз. У одномесячных малышей быстрый сон составляет 70-75% от всей продолжительности отдыха. У грудного ребенка в 6 месяцев этот этап уменьшается до 35-40%. Более наглядно соотношение парадоксальной и ортодоксальной фаз сна грудничков представлено в таблице по месяцам:

ВозрастДоля быстрой фазы
Новорожденный70-75%
В 3 месяца45-50%
В 5 месяцев37-40%
В 6-12 месяцев35-40%

Новорожденный обычно просыпается каждый раз по завершении цикла. Чем старше он становится, тем больше циклов включено в отдых, особенно ночной. Пробуждения в конце цикла уже не происходит. Цикл сна ребенка составляет ориентировочно:

ВозрастДлительность, минуты
1-3 месяца40
От 3-5 месяцев до 5 лет40-50
5-10 лет60-70
Старше 10 лет90

Увидеть переход от одного цикла к другому у малыша можно легко: не просыпаясь, он вздрагивает, хнычет, плачет.

Родители часто замечают беспокойный отдых малыша, когда он просыпается от малейшего шороха. Или крепкий сон, из которого трудно разбудить кроху в тот момент, когда нужно идти в поликлинику или магазин. Сами по себе эти явления беспокоят маму и папу. Однако если знать особенности фаз сна у детей, то легко понять, что периоды поверхностного отдыха и глубокого покоя — это нормальные физиологические явления.

Парадоксальная фаза и ее значение

Парадоксальную фазу еще называют быстрым сном или REM (Rapid Eye Movement), что в переводе с английского значит «активное движение глаз». Такое название стадия получила потому, что во время нее глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми ресницами. У грудничков эта фаза является главенствующей, крохи настолько активно себя ведут, что родители могут даже спутать их сон с бодрствованием.

Парадоксальный сон имеет очень большое значение для развития новорожденного, во время него происходят такие важные процессы:

  • тренировка мозга и стимуляция его роста за счет ярких сновидений;
  • снятие психоэмоционального напряжения;
  • фильтрация информации;
  • перезагрузка мозга;
  • систематизация и осмысление данных, полученных за день.

Груднички переходят из бодрствования сразу в быструю фазу сна, так как отделы мозга, отвечающие за ее активность, развиваются довольно рано. Ученые предполагают, что видеть сны крохи начинают еще в материнской утробе, но это не доказанный факт.

Доля парадоксальной стадии уменьшается со временем, что мы можем проследить в таблице:

Возраст ребенкаДоля парадоксального сна
Новорожденные до 1 месяца70-76%
От 1 до 3 месяцев50%
С 3 до 5 месяцев40%
С 5 до 12 месяцев35-40%

Особенности цикла малышей

Начиная с 3-5 месяцев, ребенок спит практически так же, как и взрослый, за исключением длительности циклов сна. Полный цикл – это 4 этапа медленной фазы и быстрая фаза.

В самом раннем возрасте один цикл длится приблизительно 40-50 минут, начиная с 5-10 лет, он достигает 60-70 минут, и только с 10-12 лет становится таким, как у взрослых. Особенность сна малышей заключается в том, что фаза медленного сна у них довольно короткая и только с взрослением начинает увеличиваться.

Как и у взрослых, у детей длительность глубокого сна сокращается с каждой новой фазой. Ближе к утру ее вообще может не быть, только поверхностный сон с яркими сновидениями.

Стоит отметить, что дневной отдых в разное время имеет свои особенности. Рассмотрим их более детально.

  • Первый дневной сон (утренний). Это своеобразное продолжение ночного сна, который прервали для кормления и гигиенических процедур. В это время малыши видят яркие сновидения, характерные для быстрой фазы, они могут во сне дергать ручками и ножками, улыбаться, менять выражение лица.
  • Второй дневной сон (обеденный). В это время малыш уже успевает потратить свою энергию на выполнение определенных задач, потому нуждается в ее восстановлении. Обеденный сон в основном медленный, во время него в организме активно вырабатывается гормон роста.
  • Третий дневной сон (вечерний). Последний дневной отдых необходим для того, чтобы малыш дошел до ночного сна без переутомления организма. Этот сон довольно легкий, во время него кроха также видит сны и реагирует на внешние раздражители.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации