Андрей Смирнов
Время чтения: ~18 мин.
Просмотров: 0

Можно ли есть лимонную кислоту при грудном вскармливании

Можно ли чай с лимоном кормящей маме

Период лактации – это очень ответственное время для новоиспеченной мамы, которое сопровождается большими ограничениями и соблюдением достаточно строгой диеты.

В первую очередь, из рациона женщины должны быть исключены аллергенные продукты, к которым относят и цитрусовые.

Справедливо возникает вопрос – можно ли пить чай с лимоном при грудном вскармливании, ведь этот фрукт очень полезен для здоровья.

Польза чая с лимоном для мамы и малыша

Во время лактации женщине необходимо пить много теплой жидкости, чтобы усиливать приток молока и увеличивать его выработку. Конечно, самым популярным напитком в этот период становится чай. Если женщина до беременности имела привычку употреблять этот напиток с лимоном, стоит ли ей отказываться от этой привычки?

Лимон является очень полезным фруктом, он практически незаменим в рационе

Кормящим мамам он необходим для насыщения организма полезными минералами и витаминами. Всем известна способность этого цитруса повышать иммунитет и эффективно бороться с простудными заболеваниями.

Кроме того, лимон имеет другие свойства:

  • Повышает эластичность сосудов.
  • Предотвращает тромбообразование и варикоз.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Является натуральным антисептиком и бактерицидным средством.
  • Очищает организм от шлаков и токсинов.
  • Улучшает состояние кожи и волос кормящей матери.
  • Запускает обменные процессы и способствует безопасному снижению веса.

Некоторые врачи отмечают благотворное влияние лимона на повышение выработки молока, но научного доказательства это предположение не получило. Также в ходе экспериментов было установлено, что, поступая с молоком матери, этот цитрус способствует правильному функционированию органов ЖКТ малыша.

Противопоказания

Существует одно существенное ограничение для употребления цитрусовых при гв – это возраст ребенка до 6 месяцев. Рекомендуется все же отсрочить первое знакомство с аллергенными продуктами на полгода, чтобы организм ребенка адаптировался ко взрослой еде.

Однако если женщина до беременности регулярно наслаждалась чаем с лимоном, вероятность аллергической реакции сводится к минимуму. Поэтому можно гораздо раньше пробовать знакомить малыша с этим цитрусом, только делать это правильно.

Лучше ограничиться употреблением 1-2 чашек чая с лимоном в день

Как ввести лимон в рацион

Можно ли кормящей маме налегать на лимоны с первых дней жизни малыша? Конечно, нет. Каждый новый продукт необходимо вводить в рацион матери постепенно и начинать с небольшого количества.

Можно ли зеленый чай при лактации

Для начала рекомендуется скушать дольку лимона и проследить за реакцией малыша. Желательно делать это в первой половине дня.

Если никакой сыпи и других аллергических симптомов не появится, значит можно пить не более двух чашек чая с лимоном в день.

Постарайтесь вводить аллергенные продукты в свой рацион не ранее, чем через месяц, чтобы иммунитет малыша смог устояться.

И самое важное правило – знакомить с новой пищей ребенка через грудное молоко необходимо постепенно, не совмещая друг с другом

Какой чай лучше взять

Кормящая мама должна знать, что не все виды чая одинаково безвредны для малыша. Некоторые сорта содержат большое количество кофеина, что может негативно сказываться на нервной и пищеварительной системе новорожденного.

Рекомендуется отдавать предпочтение некрепкому черному или травяному напитку. А вот любимый многими зеленый чай является лидером по содержанию кофеина.

На время откажитесь и от ароматизированных чаев, ведь малыш может среагировать на незнакомые ему компоненты. Рекомендуется сначала адаптировать организм ребенка к определенному виду напитка, а потом уже начинать добавлять к нему лимон. В любом случае аллергическая реакция может наступить от употребления не только цитруса, но и самого чая.

Если первое знакомство малыша с лимоном прошло неудачно и появилась сыпь, то не стоит сразу отказываться от этого цитруса. Возможно, попытка была сделана слишком рано или в большом количестве, поэтому попробуйте повторить эксперимент через пару неделю.

Бывает, что мама выбрала неудачное время для введения нового продукта. Например, малыша беспокоили колики или зубки, а иммунитет был ослаблен.

Начинайте добавлять в чай лимон только, когда ребенок полностью здоров

Если негативная реакция после цитрусового проявилась в виде беспокойства или повышенной возбудимости ребенка, попробуйте перенести употребление напитка на утренние часы.

Пить чай с лимоном во время грудного вскармливания или нет – выбор самой мамы. Главное, чтобы употребляемые продукты не влияли на здоровье и самочувствие малыша. В остальном никаких ограничений к употреблению этого цитрусового нет.

В каких случаях нельзя есть лимон?

Лимон является высокоаллергенным продуктом. Поэтому до момента, пока ребенку не исполнится 3 месяца, лучше не употреблять его в пищу. Стоит подождать, когда организм малыша станет более устойчив к действию различных аллергенов. Молодой маме следует отказаться от употребления лимона и любых других цитрусовых в пищу, если у нее имеется гастрит, язва желудка или панкреатит.

При таких заболеваниях необходима особая диета, включающая следующие продукты:

  1. Свежие овощи и фрукты (за исключением винограда и лимонов).
  2. Макароны.
  3. Картофель.
  4. Свеклу и морковь,
  5. Кисломолочные продукты.
  6. Мясо и рыбу.

Однако стоит сказать, что любые советы и рекомендации не смогут учесть индивидуальных особенностей ребенка.

https://youtube.com/watch?v=MYvwJ0CxzcM

Выяснить это можно лишь опытным путем

Конечно, самое важное правило – не навредить ребенку. Но это не означает, что нужно исключить все потенциально опасные для самочувствия малыша продукты

Требуется лишь соблюдать осторожность и умеренность

Секреты использования лимона

Кипяток разрушает витамин С – главную ценность лимончика. Чтобы лимонный чай принес максимальную пользу, необходимо добавлять сок или дольку лимона в остывший напиток. Только при таком условии питье поможет побороть простуду и повысить иммунитет.

Кушать лимончик лучше в свежем виде. Конечно, изредка небольшой кусочек лимонного пирога или ложка варенья не повредит, но слишком злоупотреблять сладостями во время ГВ не стоит, да и пользы в таких продуктах намного меньше, чем в свежем фрукте

Многие мамочки предпочитают пить воду с лимоном. Это оправдано, так как такое питье отлично тонизирует и насыщает организм витаминами. Вода с лимоном может стать не только полезным, но и вкусным напитком, если добавить туда немного мяты и ложечку меда (при условии, что кроха хорошо переносит этот продукт). Такой коктейль и освежит, и обогатит организм полезными веществами.

Кормящим мамам, у которых есть проблемы со здоровьем зубов, лучше использовать не сам фрукт в чистом виде, а сок, добавленный в салаты, соусы, напитки. Дело в том, что кислый лимонный сок очень агрессивен и может негативно повлиять на зубную эмаль, ухудшив состояние зубов. А при употреблении уже приготовленных блюд концентрация вредного для зубов вещества становится значительно ниже, и опасности для здоровья зубов нет.

При разумном подходе и соблюдении меры лимон может очень хорошо сказаться на здоровье и самочувствии матери и малыша. При отсутствии противопоказаний и аллергических реакций исключать этот яркий и доступный фрукт из рациона ни в коем случае не стоит.

Лимон при грудном вскармливании: можно ли есть в 1, 2, 3, 4, 5, 6 месяцев после родов, полезные свойства, чай, вода, противопоказания

В статье обсуждаем лимон при грудном вскармливании. Рассказываем, можно ли есть цитрус при кормлении грудью новорожденного, а также через 1, 2, 3, 4, 5 и 6 месяцев после родов. Вы узнаете о пользе и вреде цитруса, какие есть противопоказания для его употребления, разрешены ли чай и вода с лимоном при гв.

Можно ли есть лимоны при гв

Кормление грудью — это важный процесс как в жизни малыша, так и женщины. Ведь именно от того, что кушает мама, зависит как будет развиваться и чувствовать себя ребенок. Так как лимон является аллергенным продуктом, необходимо разобраться, разрешено ли его при гв и с какого месяца можно вводить в свой рацион.

В 1 месяц

При грудном вскармливании новорожденного важно придерживаться диеты, так как пищеварительная система малыша еще недостаточно окрепла, чтобы спокойно воспринимать большую часть продуктов. И лимон в этом случае не является исключением

В качестве монопродукта лимон не стоит на этом сроке употреблять, но вот добавить немного цитруса в чай от простуды можно попробовать. Но если у ребенка после такого напитка наблюдаются признаки аллергии или ухудшение самочувствия, продукт следует исключить.

В 4, 5 и 6 месяцев

Этот период является самым благоприятным для первого введения в свой рацион лимона. К этому времени пищеварительная система малыша уже достаточно окрепла и может практически всегда без побочных эффектов воспринимать любую пищу.

Лимон можно добавлять в чай, воду, использовать для приготовления выпечки или десертов. Но не стоит забывать следить за реакций малыша, если она негативная, то продукт не стоит употреблять.

Можно ли чай с лимоном при гв

Во время беременности и кормления грудью женщины сталкиваются с сокращением списка разрешенных лекарственных средств, вследствие чего приходится искать другие способы борьбы с различными заболеваниями. В случае с простудой можно выпить чай с лимоном, так как он не несет никакого вреда для женщины и малыша, но лишь при отсутствии противопоказаний.

Такой тонизирующий напиток поможет быстро вернуться в форму

Но важно помнить, что горячая вода разрушает витамин С, поэтому добавлять лимонную дольку можно в уже остывший напиток

Можно ли воду с лимоном при лактации

Не менее полезна вода с лимоном во время грудного вскармливания. Этот напиток, особенно если пить его по утрам, подарит заряд бодрости и поднимет настроение, а также поможет избавиться от лишнего веса, который наблюдается у большинства женщин после родов.

Противопоказания

Отказаться от употребления цитруса необходимо в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость и склонность к аллергии;
  • заболевания ЖКТ и поджелудочной железы.

Нежелательно употреблять лимон в качестве самостоятельного продукта, лучше добавлять его в воду, выпечку или чай. Это связано с тем, что цитрус негативно влияет на зубную эмаль, делая ее тоньше. Других противопоказаний нет.

Лимон при гв оказывает положительное влияние на организм кормящей женщины

Он является отличной профилактикой авитаминоза и способствует укреплению иммунитета, что особенно важно при лактации. В то же время злоупотреблять цитрусом нельзя, чтобы не повредить зубную эмаль и не спровоцировать развитие аллергической реакции

Польза чая с лимоном при ГВ

Цитрусовый чай – это, прежде всего, помощник для иммунитета. В нем содержится повышенное количество витамина С. Это повышает сопротивляемость сезонным простудам. Но одновременно как аскорбиновая кислота, так и танин усиливают мозговую деятельность, активизируют кровообращение. Из-за большого количества напитка перенапрягается нервная система – возможна усталость, беспокойство и бессонница.

Такой напиток при вскармливании малыша – это кладезь полезных веществ. Как результат – стимуляция моторики кишечника (избавляет от запоров, которые могут мучить после родов), восполнение дефицита кальция, избавление от отечности (распространенное послеродовое осложнение), избавление от токсинов (благодаря содержанию клетчатки). В напитке много флавонидов – веществ, поддерживающих здоровье кровеносной системы и повышающих эластичность сосудов.

Влияние чая с лимоном на лактацию

Теплое питье положительно сказывается на количестве молока, поэтому напиток усилит его выработку. Обладает таким свойством и лимон. Лимонную воду вместе с тмином иногда советуют педиатры, чтобы усилить лактацию. Но он может стать причиной бессонницы из-за танинов – это способно повлиять на малыша, ведь нервная система ребенка не окрепла.

Чай, как и лимон, отличаются малой калорийностью. Это позволяет употреблять напиток даже тем, кто борется с лишним весом. Кроме того, фрукт положительно влияет на обмен веществ – женщина может даже сбросить ненужные килограммы.

Лимон улучшает состав молока, повышает питательную ценность и качество. Но нужно помнить об эфирных маслах, которые содержатся в фрукте. Они способны изменить вкус грудного молока, из-за чего малыш может отказываться от груди.

Возможное влияние на малыша

Для малыша лимонный напиток также полезен, как для кормящей мамы. Напиток поддержит иммунитет ребенка (благодаря витамину С), снизит риск простудных заболеваний, выведет токсины из организма. Через молоко в детский организм попадают витамины и растительные антиоксиданты. Также считается, что если кормящая мама употребляет лимоны, в будущем риск проявления пищевых аллергий на цитрусовые уменьшится.

Напиток при ГВ способен вызвать аллергию у ребенка, например покраснение отдельных участков кожи (обычно щек, сгибов под коленями) или шелушение. Иногда аллергическая реакция проявляется в виде сыпи. Изредка аллергия проявляется не на сам фрукт, а на химические средства, которыми обрабатывался плод. Поэтому рекомендуется употреблять лимон без шкурки.

Еще одна распространенная реакция организма – изменение стула у ребенка. В норме он выглядит как кашицеобразная консистенция. Цитрусовые способны привести к разжижению стула и вызвать понос.

Иногда аллергию способен спровоцировать чай

Важно, чтобы в составе не было усилителей вкуса и добавок. Кроме того, напиток должен быть некрепким, иначе может повлиять на нервную систему малыша – ухудшит сон и вызовет нервозность

Мнение педиатров об употреблении чая с лимоном кормящей мамой

Единого мнения, разрешен ли при ГВ этот напиток, нет. Отличаются мнения и относительно периода, когда продукт допустимо вводить в рацион. Некоторые педиатры разрешают пить лимонный напиток уже через 1,5 месяца после родов. Другие называют более поздний срок – 3-6 месяцев. По мнению консультантов по грудному вскармливанию, 1-2 кружки такого напитка в день не навредит. Главное, не глотать лимоны дольками, не разжевывая.

Вред чая с лимоном при ГВ

В составе чая – кофеин, поэтому большое количество негативно влияет на нервную систему. Чтобы снизить воздействие, нежелательно пить напиток перед сном. Предпочтительнее, чтобы кормящая мама баловала себя лимонным напитком в первой половине дня. Это поможет проснуться и придаст бодрости.

Еще одна опасность лимонного напитка – негативное воздействие на слизистую. Это опасно для больных гастритом. В этом случае, можно ли кормящей маме чай с лимоном, стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом. Продукт не советуют в период обострений.

Важно, чтобы чай был листовой, без добавок и усилителей вкусов. Веточки растений, разнотравье и цветы могут вызвать аллергию у крохи

Это еще и запутает маму, которая посчитает виновником аллергии цитрусовый фрукт.

Чай с лимонными нотками оказывает негативное воздействие на зубную эмаль. Специалисты Королевского колледжа Лондона проанализировали причины серьезных болезней зубов, проверив рационы питания у нескольких сотен человек. Оказалось, что в меню преобладает кислота и сахар в разных напитках.

Можно ли кормящей маме пить чай с лимоном

О пользе лимона знают, пожалуй, все. Засыпанный сахаром, добавленный в чай или выжатый для получения сока — этот продукт практически универсальное средство от многих недугов. Кроме того, он обладает ярким, насыщенным вкусом. А можно ли лимон при грудном вскармливании? И как его употреблять, чтобы не навредить неокрепшему организму малыша?

Чем он полезен

Этот желтый фрукт широко известен перечнем своих полезных свойств. А вот чем он может пригодиться именно кормящей маме? Ведь этот продукт обладает рядом дополнительных свойств, о которых многие попросту не догадываются.

Он способствует улучшению работы сердечной мышцы, что в свою очередь повышает общую выносливость организма

Это чрезвычайно важно для молодой мамы, ведь в период ухода за крохой ей нужно очень много сил.
Стимулирует работу кишечника, устраняя запоры — частые спутники женщин в послеродовом периоде.
Насыщает организм кальцием, необходимым маме и ребенку.
Устраняет отеки, которые также нередко атакуют молодую маму после родов;
Улучшает состав материнского молока, делая его более питательным и полезным;
Считается отличной профилактикой варикоза, поскольку укрепляет стенки сосудов;
Улучшает обмен веществ, способствуя похудению;
Хорошо выводит токсины, благодаря содержащейся в составе клетчатки.
Повышает сопротивляемость организма сезонным недомоганиям.. Полезен лимон и в качестве заменителя различных пищевых приправ, запрещенных к употреблению при грудном вскармливании

Полезен лимон и в качестве заменителя различных пищевых приправ, запрещенных к употреблению при грудном вскармливании.

Можно ли лимон кормящей маме

Да, можно, но предварительно необходимо принять все меры безопасности. Не стоит забывать, что цитрус для грудничка  новый продукт, на который его организм может ответить непредсказуемой реакцией. Чтобы этого не произошло, стоит учитывать несколько несложных рекомендаций.

Первый раз этот фрукт при гв стоит пробовать совместно с жидкостью. Для этих целей можно выпить чай с добавлением лимона или лимонную воду. Чай с лимоном при грудном вскармливании нужно готовить, учитывая определенные тонкости.

В горячий чай (не кипяток!) бросают тонкий ломтик лимона и дожидаются, пока напиток остынет до комнатной температуры, после чего его можно смело пить. Оптимальным вариантом станет добавление только лишь мякоти фрукта.

Поскольку цедра могла впитать в себя ряд вредных веществ при обработке, кожуру стоит удалить.

  • После употребления напитка первые сутки нужно внимательно наблюдать за реакцией малыша на лимон. Убедившись, что детский организм воспринял новый продукт хорошо, можно постепенно увеличивать дозу.
  • После того, как мама удостоверилась, что этот цитрус малышу не опасен и кроха хорошо его переносит, можно вводить фрукт в основной рацион. Кормящим мамам разрешается полакомиться лимонным пирогом. Также лимоном можно заправлять различные блюда в процессе их приготовления.
  • Оптимальное время для знакомства с новым продуктом, в том числе и лимоном — утро. Так, цитрусы можно пробовать до или после первого кормления крохи. В течение дня мама сможет понаблюдать за младенцем и зафиксировать возможные аллергические проявления.
  • Если аллергия все-таки дала о себе знать, стоит прекратить употребление. Снова ввести этот продукт можно через пару месяцев. Возможно, к этому времени ферментная система ребенка дозреет, и реакции не будет.

Полезный совет. Чтобы определить, как организм грудничка переносит лимон, стоит исключить из рациона все другие аллергены в период ознакомления с этим фруктом при лактации. Кроме того, чай должен быть «чистым», то есть без различных отдушек, добавок и наполнителей. Не стоит заваривать слишком крепкий напиток

Итак, кормящей маме лимон можно, но осторожно

Правила введения лимона в рацион

Несомненно, введение в рацион женщины цитрусового фрукта несет за собой определенный риск. Поэтому каждая мама знает, со скольки месяцев грудничка ей можно пить чай с лимоном. Если аллергии на цитрусовые нет у старших детей, у родителей, то риск получить от лимонного сока какие-то осложнения существенно снижается, и мама пьет чай с цитрусом с первого месяца, чтобы усилить лактацию.

Но врачи рекомендуют женщине чай с цитрусом не раньше, чем ребенок достигнет 3-хмесячного возраста, и то, с соблюдением некоторых осторожностей:

  • начинать с малого количества – ½ дольки на чашечку чая, затем, по реакции малютки, количество лимона постепенно увеличивается, допускается его ввод в другие блюда;
  • сначала добавлять сок в воду, так как сам чай иногда вызывает аллергию;
  • первые же признаки кишечных изменений у малютки, появление реакции на коже говорят, что цитрус надо полностью убрать из маминого питания.

В мамином питании должен быть чай только самых лучших сортов, чтобы заварка не вызвала аллергии. Соблюдение простых правил значительно снижает вероятность негативных рисков.

Польза продукта

Лимон – один из самых полезных фруктов. В его составе присутствуют:

  • витамины – С, Е, РР, В1, В2, В6, В9, А;
  • минералы: калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, цинк.

А знаете ли вы? Кислотность плодов лимонного дерева зависит от времени их сбора: в ноябре она составляет 8%, весной же понижается почти в два раза.

Все эти витамины и минералы важны для организма любого человека, но для кормящей мамы особенно нужными являются следующие:

  • Витамин А – ретинол. В период грудного вскармливания особенно полезен, так как необходим иммунной системе организма для правильной и стабильной работы. Он также положительно влияет на состояние кожи и на зрение.
  • Витамин С. Защищает организм от вирусных инфекций, укрепляет иммунитет. Нормальное развитие малыша зависит от здоровья мамы, особенно в период лактации.
  • Витамины группы В. Их задача – нормализовать обмен веществ.
  • Витамин Р. От него зависит, насколько крепки и эластичны кровеносные сосуды. Достаточное количество витамина в организме препятствует возникновению тромбов.
  • Пектины. Налаживают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют активному перевариванию пищи.

Женщине в период лактации можно обратить внимание на следующие полезные свойства лимона:

Цитрус повышает выносливость организма, что очень важно для мамы, ведь забота о новорождённом малыше требует много сил.
Многие женщины после родов сталкиваются с такой проблемой, как запоры. Лимон стимулирует работу кишечника.
Лимон компенсирует дефицит кальция

Этот минерал необходим и кормящей матери, и ребёнку.
Помогает избавиться от отёчности.
Повышает иммунитет. Благодаря лимону организм активно сопротивляется сезонным простудам.
Варикоз – недуг, с которым сталкиваются многие мамы после родов. Лимон способствует укреплению стенок вен.
Цитрус оказывает хорошее влияние на обмен веществ.
Лимон содержит достаточно клетчатки для того, чтобы избавить организм от токсинов.
Лимонный сок может заменить соль и другие приправы, которые врачи не рекомендуют употреблять во время лактации.

Лимон как пищевой аллерген

Пищевую аллергию можно назвать одной из довольно распространенных проблем у детей на грудном вскармливании. Ее диагностика не всегда проста. Зачастую кожные высыпания, принятые врачом за аллергические проявления, на самом деле оказываются акне новорожденных или младенческими угрями (и то, и другое вызывается гормональными причинами и не требует коррекции диеты кормящей мамы).

Бывает и наоборот: жидкий стул со слизью расценивают как следствие дисбактериоза или лактазной недостаточности, в то время как он является следствием сенсибилизации организма малыша к каким-либо аллергенам.

Не секрет, что цитрусовые способны провоцировать аллергию у людей, предрасположенных к ней генетически. Для жителей наших широт лимон, хоть он и знаком каждому с детства, все же является более экзотическим фруктом, чем груши и яблоки. Можно отметить, что он считается менее аллергенным, чем мандарин и апельсин.

При этом надо учитывать, что аллергия – вещь сугубо индивидуальная. В рационе кормящей мамы даже продукты, традиционно причисляемые к гипоаллергенным, иногда могут приводить к проблемам с пищеварением или кожным высыпаниям.

Но это совсем не значит, что при грудном вскармливании женщине не избежать строгой диеты. Специалисты советуют ограничить употребление потенциальных аллергенов (молока, глютенсодержащих продуктов, орехов, сои, красной рыбы, морепродуктов и т.д.) еще в период беременности, начиная с 20-й недели. А затем в меню кормящей мамы любые новые продукты вводятся постепенно, по одному в день или в несколько дней.

В целом же питание должно быть здоровым и разнообразным, чтобы обеспечить организм женщины необходимой энергией, витаминами и микроэлементами (что касается грудного молока, то оно будет полноценным и полезным для ребенка в любом случае)

Также очень важно, чтобы ребенок успел познакомиться с самой разной пищей, в том числе и с лимоном, в опосредованном виде, через молоко, поскольку это хорошая профилактика аллергии

Поэтому лимон стоит попробовать ввести в рацион в период грудного вскармливания, если сама кормящая мама хорошо его переносит, и если педиатр не ограничил ее в употреблении любых цветных фруктов.

Можно действовать следующим образом: с утра выпить чай с одним ломтиком этого фрукта. Если в течение дня вы не заметите у малыша таких симптомов как покраснение щек, ягодиц или локтей, сухости кожи на голенях, крапивницы, а также колик и расстройства стула, то на следующий день позвольте себе чай уже с двумя кусочками лимона. При отсутствии реакции и на этот раз можно переходить к введению других продуктов.

Однако в любом случае кормящей маме не стоит налегать на лимоны чересчур активно: любая еда в избыточном количестве способна вызвать аллергию, а тем более фрукт из рода цитрусовых. Если же вы заметили у малыша какие-то из вышеописанных симптомов, откажитесь от лимонов на месяц или два. Потом можно будет попробовать вновь ввести их в рацион.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации