Андрей Смирнов
Время чтения: ~20 мин.
Просмотров: 0

Почему грудничок часто зевает

Зевота и ее причины как симптом заболевания, как бороться

Каждый человек полагает, что зевота возникает, когда его клонит в сон или когда скучно. А также многие замечают, что стоит зевнуть рядом стоящему, как тут же это переходит на другого. Что такое на самом деле зевота и ее причины появления? Чем она полезна? В статье будет раскрыта информация, относящаяся к данному рефлексу.

Что это такое

Это обязательный рефлекс, ощущение которое редко можно четко объяснить. В большей мере зевота считается нормой.

Однако в ряде случаев она может служить явным признаком какого-либо серьезного заболевания. Поэтому стоит обращать на характер и интенсивность приведённого рефлекса.

Чем она полезна

Доктора утверждают, что рефлекс полезен: во время него происходит расслабление мускулов и увеличение дыхательных путей.

Он помогает побороть стресс, нервное перенапряжение, усталость и активирует работу головного мозга. Благодаря этому приходит в норму работа организма и понижается риск развития патологий сердца и сосудов.

Причины появления

Почему люди зевают? Причины частой зевоты у взрослых следующие:

  1. Необходимость «охладить» головной мозг. В душном помещении позевывание происходит в несколько раз чаще.
  2. Недостаток кислорода, это главная из причин постоянной зевоты у человека. Загрязнённый воздух и недостаточно проветренное помещение вызывает зевание практически у каждого.
  3. Сильное переутомление, усталость – в особенности вечером все важные системы организма начинают работать медленно. Зевота помогает немного взбодриться, активизировать нормальную работу кровотока, который доставляет насыщенную кровь кислородом к головному мозгу.
  4. Чрезмерное нервное перенапряжение. В такие моменты позевывание служит защитной реакцией, которая помогает предотвратить нервное истощение.
  5. Нужно быть бодрым. Это рефлекторное явление после пробуждения или перед сном, помогает головному мозгу обогатиться кислородом, благодаря чему он начинает активнее работать. Также рефлекс проявляется тогда, когда хочется спать.
  6. Перенасыщение информации продолжительная и однообразная работа, часто сопровождается частым зеванием, поскольку мозг быстро начинает уставать. Чтобы это исправить надо, поменять вид работы или на время отвлечься.

Как видно из вышеприведенного списка главных причин зевоты, рефлекс считается вариантом нормы. Не надо его опасаться.

Вегетососудистая дистония

Регулярные приступы зевания, усталость и ощущение нехватки воздуха – все это указывает на развитие вегетососудистой дистонии.

Иногда пациенты, полагают, что эти симптомы указываются на опасное заболевание. Из-за этого начинают постоянно переживать, нервничать и тем самым делая хуже.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Частые переживания и волнения, несут в себе основу, поскольку главной причиной  нехватки кислорода нередко становятся именно патологии сердца и сосудов.

Заразна ли

Уже давно доказано, что она «заразительна», ведь стоит начать зевать одному, как все вокруг начнут так же повторять.

Дело в том, что она принадлежит к подражательным рефлексам.

Как бороться

Для борьбы применяются следующие действия.

  1. Регулярно нужно следить за ритмом дыхания.
  2. Перед тем как зевнуть нужно, облизнуть губы, или смочить их прохладной водой.
  3. Выйти из душного помещения на воздух или открыть окно на проветривание. Организм получит нужную дозу кислорода, не прибегая активированию рефлекса.
  4. Расслабить галстук или расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, детали одежды не дают свободно протекать току крови к мозгу и из-за чего он подвергается гипоксии.
  5. Сделать вдох, когда почувствуется усталость и понижение концентрации внимания.
  6. Если позевывания не проходят, надо провести зарядку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
  7. Необходимо занять себя делом, возможно, зевание появилось из-за скуки.

Если человек будет выполнять вышеприведённые действия, то возможно будет предотвратить внезапные зевки в неподходящие для этого моменты.

Плюсы и минусы

К плюсам относятся:

  • полезно для концентрации;
  • чтобы мозг не перегревался;
  • поможет справиться со сном.

Зевание не способствует засыпанию, а, наоборот, позволяет побороть сонливость и взбодрить организм.

К минусам относятся, только то, что зевание может начаться в неподходящий момент.

К безобидному проявлению, в некоторых случаях надо отнестись с повышенным вниманием. Позевывания могут указывать на развивающиеся проблемы со здоровьем. 



Как перестать постоянно зевать?

Частые приступы зевоты доставляют дискомфорт любому человеку. Конечно, из-за них человек не может нормально работать или находится в обществе. Чтобы избавиться от постоянной зевоты, можно предпринять следующие действия:

  • Дышите через нос – так вы сможете снизить температуру своего тела, охладите кровь, а значит – остановите зевоту. При ощутимом приближении приступа зевоты попробуйте сделать несколько вдохов ртом.
  • Выпейте холодной воды – это снизит температуру тела, после чего зевота прекратиться.
  • Если вы работаете в жарком душном помещении, всегда держите под рукой бутылку с охлажденной жидкостью .
  • Сделайте небольшую зарядку – это поможет разогнать кровь и ускорить обмен веществ.
  • Поешьте холодное – для этого лучше всего подойдет арбуз, дыня или мороженое.
  • Сделайте себе холодную повязку или компресс на лоб – это взбодрит и избавит от зевоты.
  • Регулярно проветривайте комнаты .
  • Как только вы почувствуете подступающую зевоту, упритесь языком в верхнее небо .

Почему люди зевают во сне?

Зевота относится к безусловному рефлексу, отмечается не только у человека, но и у животных. До сих пор нет однозначного мнения о причинах возникновения зевоты. Американские ученые пришли к ввводу, что механизм возникновения ее связан с перегревом мозга. Часто зевать человек может, когда находится в душном помещении. Но есть и заболевания, при которых зевота может быть симптомом болезни. Например, рассеянный склероз, она предшевствует эпилептическому припадку, может возникать при нарушениях мозгового кровообращения и других патологических состояниях. Если рассматривать зевоту именно при сне, то она может возникать при ночном апноэ. Такое явление часто возникает при храпе, когда у человека нет дыхания, в этот момент и включаются компенсаторные механизмы для обогащения мозга кислородом и именно за счет зевоты происходит улучшение кровообращения мозга.

Зевота во сне возникает при ночном апноэ.

★★★★★★★★★

Всё бы хорошо, но мы видим только внешние проявления и причины. К тому же ни один грамотный врач до сих пор не знает, что такое рефлекс. Понятие есть, точного понимания и определения нет. Потому приведу объяснение в других терминах, имеющих никак не меньшее право на существование, чем «рефлекс».

Зевота — это проявление недостатка праны. В основном прану мы получаем при помощи дыхания, часть с пищей, часть в результате других взаимодействий с внешней средой.

При физиологическом акте зевания в тонком теле в районе сахасрары (ничем не хуже апноэ) открывается канал, по которому в тонкое тело поступает прана из окружающей среды. Почему зевает во сне? Две основных причины у здорового человека. Это может быть связано с недостатком свежего воздуха в комнате и с самим сном, его содержанием.

Не забываем прикрывать рот при зевании не во сне). Не из «культурности», а для своей защиты и безопасности от тонких влияний извне.

Ещё одна причина зевания, но не для этих случаев. Человек может зевать при очищении, при глубоком восприятии знания при слушании. Поэтому на лекциях многие зевают от скуки, но есть люди, у которых совсем другой процесс, внешне похоже).

Я как-то слышала от одного старенького терапевта, что когда люди зевают часто, причем не только во сне, а при бодрствовании, то

Хорошо бы проверить работу сердца. Как он мне тогда объяснял, сердце недостаточно четко работает, в крови становится мало кислорода, поэтому человек невольно начинает зевать, чтобы как-то усилить насыщение крови кислородом. Ничего хорошего в этом нет, к сожалению. Поэтому совет — обратиться такому человеку сначала к терапевту, а при необходимости — и к кардиологу.

Здоровья всем нам!

Источники

  • https://baragozik.ru/zdorovyj-malysh/postoyannaya-zevota-u-rebenka-prichiny-i-chto-delat.html
  • https://FB.ru/article/403745/rebenok-chasto-zevaet-prichinyi-nujno-li-bespokoitsya
  • https://allergology.ru/zdorove/pochemu-rebenok-chasto-zevaet
  • https://spokoiniison.ru/o-sne/rebenok-chasto-zevaet
  • https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/rebenok_chasto_vzdihaet.html
  • https://about-legs.ru/shin/rebenok-zevaet-vo-vremya-sna-pochemu-chelovek-zevaet-chto-takoe-zevota/
  • https://umndoktor.ru/spit-i-zevaet-vo-sne-pochemu-rebenok-zevaet-vo-sne-polnyj-sonnik-novoj-jery.html

Почему некоторые зевают во время молитвы?

Существуют случаи зевоты, которые происходят только в определенный момент, например во время чтения молитвы.

Посещая храм можно заметить, как человек пытается зевнуть, во время служения. Почему это происходит – стоит узнать подробнее.

Обратите внимание!
В мистических утверждениях ходят приметы, что если зевота проявляется во время молитвы – значит, человек охвачен бесами. Зевота во время богослужения проявляется из-за расслабленности организма

Читая молитву и внимательно слушая пение, человек приходит в расслабление, но это не означает, что его поразил бес

Зевота во время богослужения проявляется из-за расслабленности организма. Читая молитву и внимательно слушая пение, человек приходит в расслабление, но это не означает, что его поразил бес.

Быть может помещение для богослужения слишком душное и стоит немного его проветрить.

Рассмотрим основные причины зевоты во время молитвы дома.

Полная сосредоточенность и умственное напряжение мозга
Читая длинные псалмы, молящийся пребывает в состоянии полной концентрации мозга. Повторяя слово за словом, человек вникает в строки, и память работает усиленно.

Именно поэтому мозг требует повышенной порции кислорода

Застывшая поза
Находясь в одном положении на протяжении получаса – на коленях или сидя, нервные окончания замирают, возникает кислородное голодание и желание зевнуть
Психологический фактор
Постоянно зевая при чтении молитвы, человек ассоциирует это состояние, например с душным помещением. Каждый раз, заново садясь за чтение, процесс повторяется.

Чтобы разорвать эту связь необходимо понять, что истинная причина не в религии, а во внешних факторах

Не стоит беспокоиться по поводу того, что люди зевают во время молитвы – это обуславливается физиологическими процессами организма, который дает ответную реакцию.

Зачем мы зеваем?

Давайте разберемся, что такое зевота. Это многофункциональный процесс, заложенный в нас на генетическом уровне. Зевоте не учат. По сути, это действие наших легких, начинающееся с долгого полноценного вдоха, заканчивающееся стремительным выдохом. При этом часто мышцы лица давят на слезные мешочки, после чего мы «плачем», а наш рот раскрывается так сильно, словно мы пытаемся поймать муху или небольшую птицу. Есть даже случаи обращения людей в травмпункт с вывихнутой в процессе зевания челюстью.

Зачем мы зеваем? Почти невозможно контролировать этот процесс, так как он непроизвольный. Организм так справляется с определенными трудностями. Зевание способствует «перезагрузке» нашего перенапряженного мозга, охлаждая его. Также мы обогащаем организм кислородом. Есть и психологические причины, речь о которых пойдет ниже.

О чем говорит головная боль и зевота?

Частая зевота может говорить о приближении головной боли. В отличие от зевоты человека, который не выспался или просто скучает, зевота перед мигренью начинает повторяться очень часто, буквально каждые две или три минуты. Вместе с этими симптомами могут появляться признаки гипотонии.

Зевота вместе с головной болью явно свидетельствует о медицинском нарушении в работе организма

Чаще всего внимание следует обращать на сердечно сосудистую систему. В редких случаях частая зевота появляется при нарушениях в работе эндокринной системы


Головная боль во время зевоты

  • В домашних условиях легко можно проверить, какой вид зевоты вас мучает в данный момент. Как только вы начали часто зевать, встаньте и сделайте несколько простых физических упражнений
  • Любая зарядка значительно повышает тонус организма и если ваша зевота не связана с болезнью, то уже через несколько минут вы получит отличный заряд бодрости и перестанете зевать
  • Если зевота после этого не проходит, следует прислушаться к дополнительным симптомам, которые проявляются и обратиться за помощью к соответствующему врачу
  • Причем на приеме вы должны говорить не только о зевоте, но обо всех нетипичных реакциях вашего организма, которые были замечены. Помните, что сама по себе зевота не является признаком заболевания

Почему человек зевает: причины зевоты

В большинстве случаев зевота – это нормальный процесс, который оказывает большое влияние на жизнедеятельность человека. Учёные провели не одно исследование, чтобы выяснить причину зевания. Было выдвинуто несколько гипотез, о которых мы и поговорим.

Человек может зевать, когда ему не хватает кислорода

Во время этого процесса человек делает более глубокий вдох, чем обычно, тем самым получая дополнительную порцию кислорода. При насыщении организма кислородом ускоряется кровообращение и обмен веществ. Благодаря этому улучшается самочувствие человека.

Исходя из этого, потребность в зевоте может возникнуть, когда организму не хватает кислорода. Обычно это происходит после монотонной работы или сна – организму необходимо привести себя в порядок.

Зевота работает как успокоительное

Можно заметить, что люди начинают зевать, когда они готовятся ко сну или их ожидает какое-то волнующее событие. Зевота снижает уровень углекислого газа в крови и насыщает клетки мозга кислородом, – это всё расслабляет и успокаивает организм, помогая справиться с волнением и стрессом.

Понаблюдайте за собой или за друзьями, наверняка кто-то из вас начинает зевать перед соревнованиями или экзаменом и т.д.

Зевота как разминка для мышц

Наверное, вы замечали, что при зевании не произвольно начинаете потягиваться. Зачастую это происходит из-за того, что вы долго находились без движения.

Таким образом, зевота помогает размять затёкшие мышцы и готовит тело человека к активным действиям. А также во время этого процесса происходит массаж лицевых мышц.

Человек может зевать во время полёта

При перелётах, от разности давлений, закладывает уши, но из-за того, что полость среднего уха евстахиевой трубой соединена с глоткой, зевание выравнивает давление.

Таким образом, организм регулирует давление в среднем ухе.

Зевая, вы охлаждаете свой мозг

Многие эксперты сходятся во мнениях, что главная причина зевоты – это охлаждение мозга. Кислород, проходя через рот, имеет меньшую температуру, чем тот, что проходит через нос. Поэтому обычное дыхание не выполняет такую функцию. Когда мозг охлаждается, умственная деятельность человека увеличивается.

Даже проводили эксперимент, включали видео с зевающими актёрами (почему именно такие действия выполняют актёры, вы узнаете в следующем пункте). Люди, у которых на лбу лежал холодный компресс, зевали меньше, чем те у кого его не было.

Вы зеваете, если рядом с вами кто-то делает то же самое

Проводилось несколько исследований, в ходе которых один человек из группы зевал, и остальные начинали делать то же самое. Зевота заразна?

Почему, когда один человек зевает, другой тоже начинает зевать? Эта заразная и полезная болезнь может быть вызвана эмпатией – это способность подражать и перенимать эмоции другого человека. Было установлено: чем человек общительнее и эмоциональнее, тем чаще она поддаётся групповой зевоте.

Есть такое понятие соматический резонанс – это когда наши мышцы автоматически делают то же самое от зеркального движения другого человека. Кто-то сладко зевнул, наше соответствующие мышцы таким же образом напряглись, чтобы получить такое же удовольствие. Получается не так уж далеко мы с вами ушли от обезьян.

Частое зевание может стать сигналом о серьёзном заболевании. Ниже подробнее рассмотрим этот пункт.

Зевота у детей, причины

У детей зевота проявляется точно в тех же условиях, что и у взрослых людей. Однако дети неспособны противостоять чувству усталости или желанию сна, поэтому после зевоты часто сразу же засыпают.

Зевок немного активизирует работу мозга и сердца, во время его выполнения напрягаются некоторые мышцы. Однако деткам недостаточно всего этого, чтобы перебороть режим медленной работы организма.


Зевающий ребенок

Когда внутренние процессы малыша замедляются, его организм воспринимает это как сигнал, свидетельствующим о том, что ребенок уже спит.

Очень быстро после этого малыш действительно засыпает. Такая зевота не является опасной для ребенка. Он просто не может зевать постоянно и не засыпать.

Причины зевоты у детей все те же:

  • недосып
  • усталость
  • зевание окружающих
  • защитная реакция организма

Каких-то особых действий предпринимать, когда ребенок зевает, не нужно

Важно следить за общим состоянием ребенка, правильным поступлением витаминов и соответствующим режимом отдыха

Почему люди часто зевают и что это значит?

Спровоцировать частые приступы зевоты может огромное количество различных причин. В некоторых случаях ее появление не вызвано какими-то патологиями, в других же – указывают на серьезные заболевания. При регулярной беспричинной зевоте необходимо обязательно пройти медицинское диагностическое обследование.

Физиологические

Физиологические причины – явления, когда зевота вызвана непатогенными факторами. К ним относят:

  • Нехватку воздуха – может возникать при длительном нахождении в душном помещении, таким образом организм пытается получить кислород.
  • Перегрев мозга – когда человек долгое время находится в перенапряжении, он начинает нагреваться. Зевая, человек заглатывает много воздуха, благодаря чему обеспечивается вентиляция мозга. Откройте форточку и положите себе на лоб холодный компресс, чтобы облегчить свое состояние.
  • Снижение активности организма – если организм устал, все обменные процессы в нем замедляются. Поэтому в крови накапливаются продукты обмена веществ. Благодаря зевоте в организме восстанавливается кровообращение, сердечный ритм, ускоряется метаболизм.
  • Усталость и недостаток сна – наиболее распространенная причина частой зевоты. Спровоцировать ее может частое недосыпание или хроническая усталость. Связано это с тем, что мозг из-за отсутствия сна не может обновляться. Чтобы запустить все процесс в нем, ему необходим кислород.

Обратите внимание! Чтобы избавиться от зевоты, достаточно охладиться и хорошенько отдохнуть. Это восстановит обменные процессы

Психологические и эмоциональные

Спровоцировать частую зевоту может ряд эмоционально-психологических факторов:

  • Сильное перенапряжение – зевота выступает в качестве психологической разгрузки. Такое проявление может указывать на приближающийся нервный срыв.
  • Цепная реакция – если кто-то из окружения начинает зевать, человек, который это видит, повторяет за ним.

В редких случаях люди зевают во сне. Обычно причиной такого явления становится:

  • Нарушения в гормональном фоне.
  • Мигрень.
  • Синдром хронической усталости.
  • Терапия антигистаминными препаратами.
  • Дефицит витаминов и микроэлементов в организме.
  • Сон в неудобной позе.

Частая зевота как симптом болезни

В ряде случаев зевота может быть вызвана рядом патологических состояний. Она может указывать на предобморочное состояние, если сопровождается головокружением, потемнением в глазах, упадком артериального давления и снижением температуры тела. Кроме того, причиной такого явления могут быть следующие заболевания:

Обратите внимание! Если вас регулярно мучают приступы зевоты, пройдите диагностическое обследование. Такое явление может указывать на серьезные патологии

Как перестать постоянно зевать

Частые приступы зевоты доставляют дискомфорт любому человеку. Конечно, из-за них человек не может нормально работать или находится в обществе. Чтобы избавиться от постоянной зевоты, можно предпринять следующие действия:

  • Дышите через нос – так вы сможете снизить температуру своего тела, охладите кровь, а значит – остановите зевоту. При ощутимом приближении приступа зевоты попробуйте сделать несколько вдохов ртом.
  • Выпейте холодной воды – это снизит температуру тела, после чего зевота прекратиться.
  • Если вы работаете в жарком душном помещении, всегда держите под рукой бутылку с охлажденной жидкостью.
  • Сделайте небольшую зарядку – это поможет разогнать кровь и ускорить обмен веществ.
  • Поешьте холодное – для этого лучше всего подойдет арбуз, дыня или мороженое.
  • Сделайте себе холодную повязку или компресс на лоб – это взбодрит и избавит от зевоты.
  • Регулярно проветривайте комнаты.
  • Как только вы почувствуете подступающую зевоту, упритесь языком в верхнее небо.

Гомеопатическое лечение проблемы

Гомеопатия – безопасный способ лечения, который основан на методе подобия. 

Зевота как симптом состояний, поддается воздействию симптоматическими гомеопатическими препаратами. Чаще всего для избавления от зевоты применяют следующие средства:

  • Эскулюс гиппокастанум (Aesculus hippocastanum) – борется с зевотой, вызванной сонливостью.
  • Игнация амара (Ignatia amara) – борется с умственным перенапряжением, избавляет от зевоты.
  • Меркуриус солюбилис (Mercurius solubilis)– справляется с бессонницей, вызванной сонливостью, борется с переутомлением, избавляет от тревожности.
  • Силицеа терра (Silicea terra) – избавляет от зевоты, вызванной умственным переутомлением.
  • Гратиола оффициналис (Gratiola officinalis) – избавляет от зевоты, вызванной сонливостью.

Что делать, если ребенку тяжело дышать и не хватает воздуха?

При острой нехватке воздуха нужно срочно вызвать скорую. В таких ситуациях паника со стороны родителей противопоказана! Ребенка ни в коем случае нельзя оставлять одного и по возможности оказать первую помощь.

  1. Если ребенок уже большой, поможет уверенная поддержка родителей, которые должны попытаться нормализовать ритм дыхания с помощью дыхательной гимнастики.
  2. Небольшое охлаждение тела при помощи смоченного полотенца тоже поможет снять остроту процесса.
  3. Может помочь восстановить дыхание успокаивающий массаж.
  4. Если ребенок подавился, следует помочь выплюнуть инородный предмет, не делая резких движений обратного действия. Лучше всего, расположить малыша животом вниз на твердой поверхности и резко хлопнуть между лопатками 2-3 раза. Другие способы применять небезопасно, если не получилось – ждать врачей.
  5. Лежать при затрудненном дыхании не рекомендуют, лучше принять положение полулежа.
  6. Нельзя позволять ребенку заснуть или потерять сознание во время приступа! Под рукой необходимо держать нашатырь.
  7. При аллергии необходимо сразу же убрать возможный аллерген от ребенка, дать антигистаминное средство, промыть нос, прополоскать рот.

Важно помнить, только правильная комплексная диагностика поможет врачу правильно поставить диагноз и прописать верное лечение. При проблемах с дыханием у ребенка обязательно обратитесь к специалисту!

При проблемах с дыханием у ребенка обязательно обратитесь к специалисту!

Один комментарий:

Очень подробно всё написано! У моей сестры в детстве были нарушения дыхания, она вздыхала так глубоко-глубоко — по несколько раз (будто ртом воздух хватала). Путём долгих хождений по врачам установили, что это нервное. Раньше ведь не было доступа к источникам информации. А тут так всё доступно описано, что сразу по некоторым совокупным симптомам хоть понятно становится к какому врачу идти.

Всем здоровья!! И деткам.

Что можете сделать вы в этом случае?

Удостоверьтесь, что температура помещения, где кроха спит и пребывает большую часть времени, соответствует санитарно-гигиеническим нормам. Температура в комнате не должна превышать 25° С, а влажность — 55-60%. Обязательно проветривайте помещение даже в зимний период, а для того чтобы малыш не простудился, на время процедуры выносите его в другую комнату.
Чтобы влажность была в норме, в отопительный сезон пользуйтесь увлажнителями воздуха или же просто раскладывайте на радиаторы влажные чистые вещи. Не ставьте детскую кроватку возле горячей батареи.
Регулярно поите кроху простой чистой водой

Это поможет нормализовать водный баланс в организме и обеспечить жизненно важной влагой все органы. Особенно в воде нуждаются детки в летний период.
Как можно чаще бывайте на улице

Основной причиной, по которой малыш часто зевает и глубоко вздыхает, является дефицит кислорода. Даже в очень хорошо проветриваемом помещении кроха испытывает недостаток воздуха, а потому длительные прогулки — не реже 2-3 раз в день — могут компенсировать это. Для пеших прогулок выбирайте по возможности экологически чистые места: парки, скверы, лес, набережную и т. д. Следует также учитывать время, которое вы выбираете для походов на улицу. Наиболее чистым является воздух в утренние часы, то есть до 11-00 и после 16-00, а особенно поздним вечером. Впрочем, слишком поздних прогулок в одиночестве следует избегать по понятным причинам.
Следите за режимом крохи. Дисциплина, как известно, является залогом успеха не только в учебе и карьере, но и здоровье. Старайтесь укладывать ребеночка спать и будить в одно и то же время независимо от обстоятельств. Не пренебрегайте также дневным сном, он весьма полезен даже для взрослых людей, а тем более для ребят дошкольного возраста.
Так как одной из причин, почему ребеночек часто зевает, является эмоциональное перенапряжение, старайтесь, чтобы наследник находился в максимально комфортной психологически атмосфере. Не кричите при нем, не включайте громко телевизор и радио, реже посещайте шумные и многолюдные места.

По вечерам, перед водными процедурами и перед дневным сном нелишним будет делать крохе легкий массаж ручек, ножек, спинки и животика. Научить массажу вас может педиатр или детская медсестра.

Ну а главное — и поступками, и словами давайте понять своему крохе его значимость для вас и как можно чаще проявляйте к нему свою любовь.

Как контролировать зевоту?

Для того чтобы уменьшить зевание, можно прибегнуть к следующим действиям:

  • совершать активный вдох носом и выдох ртом;
  • если появится чувство скорой зевоты, желательно выпить немного прохладной воды;
  • когда замечают частые позывы к зевоте, необходимо открыть форточку, хорошо проветрить помещение, желательно немного снизить температуру;
  • помощь могут оказать огурцы, арбуз, так как содержат больше жидкости;
  • на голову рекомендуется положить смоченное и охлажденное полотенце.

Профилактика

Даже если зевота связана с хроническими заболеваниями, существуют довольно простые способы предотвратить ее неконтролируемые приступы:

  • Здоровый сон. Чаще всего зевота является признаком хронического недосыпания из-за неправильно организованного режима дня или проблем со сном. Пересмотрите свой распорядок и отведите на ночной отдых не менее восьми часов. Обеспечьте себе нормальные условия для сна: качественную постель, плотные шторы, удобную подушку. Не забывайте обязательно проветривать комнату перед тем, как отправиться спать.
  • Дыхательная гимнастика. Является очень древним и эффективным способом укрепить иммунитет, снять стресс и насытить организм кислородом. Достаточно выполнять дыхательные упражнения по 10 минут каждый день, чтобы свести приступы зевоты к минимуму, а заодно провентилировать и потренировать сердце и легкие.
  • Физические упражнения. Держат в тонусе не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую систему, которая поставляет кровь мозгу и внутренним органам. Особенно полезны аэробные упражнения: танцы, плавание, бег, аэробика, езда на велосипеде или подвижные игры на свежем воздухе.
  • Правильное питание. Приходилось ли вам замечать, что после сытного обеда всегда появляется зевота и хочется поспать? Все потому, что на переваривание большого объема тяжелой или жирной пищи организму приходится тратить колоссальное количество энергии. Зевотой он подает вам сигнал, что не способен выполнять еще и другую работу.
  • Правильная осанка. Если при ходьбе или в положении сидя вы постоянно сутулитесь – грудная клетка сжата, и легкие не могут полностью раскрыться. А значит, организм недополучает кислород. Неудивительно, что через некоторое время в таком положении неудержимо захочется зевнуть.
  • Лекарственные препараты. Чаще всего зевоту провоцируют антидепрессанты, снотворные, антигистаминные и некоторые сердечные лекарства, особенно принимаемые с нарушением указанной в инструкции дозировки. Обычно после их отмены она быстро проходит.

И в заключении еще один интересный факт, который отметили британские психологи, изучающие зевоту. Чем более эмоционален и общителен человек, тем чаще он отзеркаливает зевоту.

Те, кто часто зевает, по натуре добрее и коммуникабельнее, они быстрее проявляют сочувствие и приходят на помощь другим. Так что возьмите это себе на заметку при выборе новых друзей.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации