Андрей Смирнов
Время чтения: ~7 мин.
Просмотров: 0

Какие разрешено употреблять сухофрукты при грудном вскармливании

Счастливая мама – счастливый малыш: можно ли курагу при грудном вскармливании

Advertisement

Когда беременность миновала и на свет появился счастливый и здоровый ребенок, многие женщины интересуются, полезны ли курага и чернослив при грудном вскармливании. Как потребление этих продуктов отразится на здоровье малыша, не буде ли вреда? Давайте более подробно разберемся в вопросе, ведь этот вкусный сухофрукт любят практически все.

Полезные свойства сухофруктов

При регулярном умеренном потреблении кураги, каждая кормящая женщина может заметить следующие полезные свойства:

  • Лишняя жидкость из организма легко выводится, предотвращая возникновение отеков.
  • Работа сердечной мышцы нормализуется.
  • Мускулы легко приходят в тонус, как и все тело.
  • Артериальное давление нормализуется.
  • Успокаивается нервная система, улучшается сон.
  • Соль не оседает в организме, а хорошо выводится их него.

Ввиду этого, специалисты рекомендуют курагу при грудном вскармливании в первый месяц, ведь кроме прочего, она является одним из продуктов, на которые практически ни у кого не возникает аллергических реакций. Однако предварительно нужно обязательно поговорить с доктором, ведь каждый организм имеет сугубо индивидуальные особенности.

Противопоказания

Самостоятельно начинать есть курагу при ГВ можно, но есть ряд противопоказаний. Если у вас имеется хотя бы один симптом из списка, следует обязательно сходить к врачу.

  • Аллергия на вещества из продукта.
  • Гипертония.
  • Ожирение.
  • Диабет любого типа.
  • Склонность к высокой отечности.
  • Заболевания ЖКТ хронического или острого типа.
  • Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.

Если после употребления кураги у малыша или мамы появились хотя бы какие-нибудь отрицательные ощущения, несварение, тяжесть в желудке и прочее, стоит отложить поедание кураги при грудном вскармливании на второй месяц.

Употребляем с умом: как правильно есть курагу без вреда для малыша

Как любые монопродукты, курагу следует вводить в рацион поэтапно и постепенно. Не стоит смешивать ее с другими сухофруктами, ведь при возникновении любого отрицательного эффекта или аллергической реакции вы не будете знать, что стало тому причиной.

  • Курагу можно употреблять в сыром виде, примерно 40-50 граммов в сутки будет более, чем достаточно. Превышать эти показатели нежелательно, но лучше начать с одной штучки для пробы.
  • Можно предварительно залить курагу кипятком на 15-20 минут. Это позволит смыть с поверхности сухофруктов пыль, а также сделать их более сочными, вкусными, мясистыми.
  • Молодые мамы могут приготовить вкусный, полезный и питательный компот из кураги. При желании в него можно добавлять сахар или мед по вкусу.
  • Добавлять курагу можно почти в любые блюда. К примеру, она хорошо идет к мясу, птице, ее можно положить даже в суп.
  • Фруктовые и овощные салаты станут только вкуснее, если в них добавить сухофрукты, множество рецептов можно отыскать в интернете.
  • Сухофрукты добавляют к кашам на завтрак, например, к овсянке.

Курага – это очень полезный продукт как для беременных, так и для кормящих мам, этим никак нельзя пренебрегать. Если употреблять ее в пределах разумного, то можно вполне заменить натуральным лакомством привычные сладости, конфеты, магазинное печенье и прочие вкусняшки.

Предыдущая
Полезная информацияКрасиво и вкусно: оригинальный букет из сухофруктов своими руками
Следующая
Полезная информацияОсторожно, диабет: какие сухофрукты показаны при 1 и 2 типе

Сухофрукты в рационе кормящей мамы

На этапе становления лактации и в первые недели после родов меню женщины является диетическим. В рацион входят преимущественно каши, приготовленные на воде, отварное мясо, кисломолочные продукты. А вот молоко, сдобная выпечка, кофе, шоколад и другие сладости из меню исключаются, поскольку они могут вызвать у ребенка колики и аллергию. Большинство из этих продуктов рекомендуется вводить в рацион мамы после того, как малышу исполнится 1 год. Впрочем, для привычных сладостей существует очень полезная альтернатива – финики, курага, чернослив, изюм и т.

При грудном вскармливании любые продукты в рацион женщины рекомендуется вводить постепенно, наблюдая каждый раз за реакцией малыша на них. И сухофрукты не исключение. Если их употребление вызывает у ребенка покраснение кожных покровов, зуд, раздражение или боли в животе, эти продукты следует незамедлительно исключить из рациона.

Кормящим мамам будет полезно знать, что сухофрукты при грудном вскармливании очень полезны. Благодаря им можно улучшить состояние волос и ногтей, повысить иммунитет и настроение, наладить работу пищеварительного тракта, что особенно актуально при запорах. Сухофрукты – это целая природная аптека. Вот только употреблять их нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью малыша.

Какие сухофрукты при грудном вскармливании можно взять для приготовления компотов

  • Сушеные яблоки. Идеальный вариант для приготовления компотов. Сушеные яблоки содержат калий, магний, кальций, железо, фосфор, витамины. Яблоки редко вызывают аллергию, и поэтому в период лактации из них можно готовить компоты. После варки витамины не сохраняются, но микроэлементы остаются и сохраняют свои свойства. Частично в напитке сохраняются витамины группы В и аскорбиновая кислота. Клетчатка содержится в разваренных фруктах, но в первые три месяца кормления съедать их нельзя – т.к. клетчатка вызывает повышенное газообразование.
  • Сушеные груши. В компоте, приготовленном из сушеных груш, помимо микроэлементов, содержится танин, обладающий вяжущими свойствами. Компот из груш поможет справиться с диареей. Но не рекомендуется его пить если у мамы или ребенка запор. Кроме того, этот напиток обладает диуретическим свойством. Что полезно для профилактики заболеваний мочевыводящих путей.
  • Курага. В компоте из кураги содержится большое количество калия, а также магний, кальций и натрий. Эти микроэлементы полезны для работы сердечной мышцы. Компот из кураги обладает мочегонным и слабительным действием. Содержащееся в кураге железо необходимо для восстановления дефицита железа в организме матери после беременности.
  • Чернослив. Содержит большое количество глюкозы. Калий участвует в регуляции водно-солевого обмена, способствует выведению жидкости из организма.
  • Финики. Этот продукт содержит большое количество углеводов, а также микроэлементов: медь, железо, цинк, фтор селен, кальций, магний, фосфор и др. Благодаря содержащимся элементам и глюкозе, употребление фиников поможет восстановится женскому организму после родов, укрепит костную и мышечную ткань ребенка. Большое количество железа помогает производству гемоглобина в крови. Витамины, содержащиеся в этих сухофруктах, стимулируют лактацию. Витамины группы В благотворно влияют на нервную систему и матери, и ребенка.
  • Шиповник. В шиповнике содержится большое количество витаминов, особенно витамина С. Эта ягода нормализует работу почек, восстанавливает иммунитет. Шиповник помогает увеличить лактацию. За пол часа до кормления нужно выпить стакан отвара из этой ягоды.
  • Изюм. В изюме содержится большое количество железа, калия, магния, фосфора, кальция. Ягода содержит витамины группы В и никотиновая кислота. Изюм, как и другие сухофрукты содержит повышенное количество глюкозы, которая является источником энергии. Также способствует лактации.

Как правильно вводить сухофрукт в рацион кормящей женщины?

Несмотря на всю полезность и низкую аллергенность, вводить сухой абрикос в рацион кормящей мамы следует осторожно и постепенно, соблюдая следующие рекомендации:

  1. Безусловно, самым оптимальным вариантом при лактации является фрукт, выращенный в собственном саду и высушенный естественным путем под солнечными лучами у себя дома. А вот от магазинной продукции кормящим лучше отказаться, поскольку в состав такой продукции, как правило, входят вредные для организма вещества: нитраты, красители и т.п. Но если другого варианта, как купить «сладость» в магазине, нет, тогда отдавайте предпочтение не яркому фрукту, а, наоборот, сероватому и невзрачному, ведь именно так должен выглядеть сухофрукт, высушенный естественным образом. А вот красивая и яркая мякоть является результатом применения различных химикатов.
  2. Вводить сухой абрикос в рацион кормящей женщины можно не ранее, чем через два-три месяца после рождения ребенка. Сначала следует попробовать небольшой кусочек фруктовой сладости, при этом тщательно контролируя реакцию малыша на продуктовое нововведение. Если через 2-3 дня все будет нормально, то есть не возникнет аллергии и проблем с пищеварением у ребенка, тогда кушать сухофрукт можно. Но если отрицательная реакция все же последовала, тогда с расширением материнского меню необходимо повременить пару месяцев.
  3. Каждая кормящая женщина обязана помнить о главном правиле своего питания — не злоупотреблять продуктами и придерживаться допустимой нормы. Касательно кураги, то в день кормящей маме можно съедать не более 100 граммов этого продукта.
  4. В период лактации специалисты рекомендуют употреблять сухофрукт не в качестве самостоятельного продукта, а как дополнение к различным блюдам: десертам, салатам, мясу и т.п. Таким образом вы сможете разнообразить свое ежедневное меню и придать уже проверенным блюдам новых вкусовых «ноток».
  5. Очень полезен при лактации компот из кураги. В отличие от самого сухофрукта, напиток намного легче усваивается организмом, при этом не вызывая нарушений пищеварения у крохи. В день мамочкам можно выпивать не больше одного стакана.

В завершение

Можно ли есть курагу при лактации? Не только можно, но и нужно! Кушайте полезный сухофрукт, сочетайте его с другими продуктами, пейте компоты. Правильно выбранная натуральная сладость обогатит ваш организм и организм вашего малыша витаминами, микроэлементами и многими другими полезными веществами, а также поможет наладить процесс пищеварения, пополнить энергетические запасы и удовлетворить потребность в сладком, причем без вреда для здоровья.

Однако, расширяя свой питательный рацион, не забывайте придерживаться рекомендаций специалистов и следить за самочувствием грудничка.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации